22 avril 2008
Reco de la transju'trail par le team
Ce week-end, tout le team (sauf Tomtom pour exam) était réuni à Morez sur l'invitation de Transorganisation, l'association organisant la transjurassienne, la transroller et en cette année 2008, la première édition de la transju'trail. Dawa Sherpa, Arnaud Perrignon et les gagnantes du jeu concours endurance étaient également présents.
Autant vous dire tout de suite, que nous avons assisté au lancement d'un futur grand trail...Les jurassiens ne font pas les choses à moitié !
Le parcours tout d'abord : Il s'effectuera de Mouthe à Lamoura (l'inverse de la transjurassienne), et aura un tracé spécifique trail évitant les longues traversées dans la forêt du Risoux avec des parties plus techniques. Le parcours n'est pas monstrueux en terme de difficulté mais reste malgré tout exigeant avec des montées sèches au dessus de Morbier, Morez et dans les premiers kilomètres la montée du tremplin de Chaux-Neuve et à 5kil de l'arrivée la montée de la piste de ski alpin de la Serra. Même si à cause de la neige, nous n'avons pas pû faire les repérages sur les hauteurs, j'en garde une bonne appréciation.
L'esprit transju'...mieux que l'esprit trail ! Samedi soir nous avons participé à une conférence débat, soirée d'échange entre skieurs et traileurs. L'occasion de découvrir l'engouement de toute une région autour de l'événement hivernal. Et lorsque l'on voit l'émotion des skieurs à raconter leur victoire, le respect du public pour ces athlètes, on se dit que l'on est bien en terre d'endurance ! Cet esprit transju veut se perpétuer sur le trail avec des traversées de villages pour permettre de mettre l'événement au coeur de la vallée, permettre des passerelles entre les 2 sports avec un challenge entre les 2 courses au cumul des temps. Avec une place de 200ème à 7' de la gagne cet hiver, Dawa Sherpa a marqué des points importants pour le challenge. Et si l'engouement est le même que l'hiver, c'est la grosse ambiance assurée !
Enfin l'organisation...c'est du lourd ! pas l'asso de chasseurs, ni de pompiers qui veut faire une petite coursette. D'entrée de jeu, et malgré un nombre d'engagés volontairement réduit, Transorganisation fait les choses en grand, soutenu par l'ensemble de ses partenaires. C'est tout le trail, avec cette organisation qui s'ouvre vers d'autres horizons : une nouvelle région, de nouveaux athlètes, de nouveaux partenaires.
Le 1er juin, la première édition sera lancée. Sam, Chris et Dav' seront présent pour le team. On attend également Dawa Sherpa, Karine Herry...
Côté team, c'était le dernier WE d'entrainement avant la première rafale de compétitions printanières.
- Dimanche : Tomtom et Kiki seront à Signes
- Samedi 3 : Chris sera à l'Ardéchois
- Dimanche 4 : Sam fera son retour à Nivolet Revard et Tom V à Annecime
- Dimanche 11 : Dav' sera à Guerlédan
De beaux résumés en perspective...
Merci à William, Nadège, Alain et toute l'équipe pour leur accueil.
Les photos ici
Récit by Chris
25 avril 2007
Running, studying &....eating
Ce week-end, tout le team s'est rassemblé sur Annecy pour un week-end "Running, studying & ...eating".
Running : la finalité de ce stage quand même. L'objectif était d'effectuer le dimanche matin, la reco de la 3ème étape du challenge Salomon : Nivolet-Revard. L'objectif était de reconnaître en 4h, les parties les plus techniques de la course...Au final, entre les hésitations d'orientation, les pauses photos, les raccourcis qui rallongent, nous avons fait une sortie longue de 6h...
Eating : Après cette sortie longue, nous étions invités chez Josiane Picollet et sa famille pour un repas de récupération. Après cette sortie à rallonge nous avons enchaîner le repas gargantuesque de Josiane à 16h puis celui de l'hôtel à 20h..... Comme dit si bien le père Dav' : "ce week-end, je me suis éclaté l'bide". Mais merci Josiane !
Studying : Lundi après-midi, nous avons rencontré les Géo Trouvetou de chez Salomon. L'objectif de cette réunion était double :
- Nous présenter leur travail et la gamme 2008 qui en découle...çà va être joli comme tout !!!
- Recueillir nos impressions sur les chaussures, textiles et sacs.
Bref, un week-end sympa sous le soleil qui nous a permis de mieux nous connaître.
27 février 2007
Reco Trail du Ventoux 2007
Ce week end, une bonne partie du Team (Sam, Tom V, Kiki et Tomtom) s'est réunie sur les pentes du géant de Provence pour une petite reco du trail du ventoux mais surtout pour passer un bon moment et souder le team spirit avant l'entame de la saison.
Au programme : Reconnaissance de la première partie du parcours le dimanche matin, Séance de qualité sur la route du col en soirée, et reconnaissance de l'ascension finale et de la descente le lundi matin.
Un grand merci à notre guide du week end (Serge Barthès) pour sa disponiblité, sa gentillesse et son crâne en béton... (Pourquoi ? Dimanche matin, nous étions partis depuis 30 min lorsque dans un passage technique, Serge se cogne sur une branche, sur le coup un peu sonné, il continue sans tiquer et surtout sans rien nous dire pour "ne pas déranger le groupe". Bilan de retour à la voiture aprés 3h30, une bonne plaie qui a nécessité 2 points de suture à l'hosto...)
D'autres photos dans l'album. Et bientôt une vidéo du team...
15 janvier 2007
Allures d' entraînement
Un tableau trés pratique, en cette période pour pouvoir adapter ces allures d'entraînement et optimiser ces séances. En plus, il a été fait par un membre du team en la personne de Christophe.
17 septembre 2006
Prépa Euskal 2007 by Chris
Après un mois de juillet studieux mais sans aucune compétition, ni séance spécifique et la virée de Belle Ile, j'attaque ma prépa pour l'Euskal : 3 semaines 1/2 de préparation et 1 semaine de récup. 1 mois de date à date avant l'objectif. Ce matin, échauffement de 30' puis 3 tours de 2800m dans la forêt enchaîné en 9'26, 9'22 et 9'24. Cet hiver, j'ai tourné la même séance à 9'16 de moyenne. y'a du boulot... Ce soir, footing de 25' puis enchaînement dans une côte d'éducatifs + renforcement musculaire (montées de genoux, fentes, foulées bondissantes, saut de grenouille). Footing de 15' puis abdos, pompes gainage avant la douche. Bilan de la journée : 22km - 2h d'entrainement.
Mercredi 15 Août
Jeudi 16 Août : Je suis courbaturé de partout depuis la séance de hier soir. Sortie de 2h10 en vélo de route avec travail de force dans les montées (tout à droite !). 61km-2h10-28.6km/h de moy
Vendredi 17 Août : encore plus mal aux jambes que hier...petit décrassage ce matin à jeun de 30' avec 20' d'assouplissements. Le soir, travail spécifique montée-descente à Ste Barbe : Echauffement de 15' puis enchaînement de 8 montées + 8 descentes + escalier. Il me faut entre 8'09 et 7'55 pour faire la boucle. Bilan de la journée : 20km - 2h - 880m D+. Séance de Compex sur les Ischios avant de dormir.
Samedi 18 Août : Echauffement de 30' puis 2x10x30"/30" r':3' en tout terrain. Impeccable. J'annule la sortie VTT de l'après-midi, il pleut trop. Bilan de la journée : 1h-13km
Dimanche 19 Août : Trail des montagnes noires à Gourin. 2h09'50 pour 34km dans la gadoue. Je suis satisfait, je contrôle du début à la fin. Séance Compex récup sur les quadris le soir.Bilan de la journée : 36km-2h20
Bilan semaine 1 : 7 entraînements; 9h30; 91km à pied + 61km à vélo.
Lundi 20 Août : 5h30 du mat'. Footing de 50' à jeun à la frontale puis quelques étirements en guise de récup. Il ne pleut pas encore...Petite séance d'électrostimulation mode récup en soirée. Bilan de la journée : 50' - 10km + 25' Compex
Mardi 21 Août : 19h Echauffement de 25' puis je tente une séance inédite : 2x10x45"/30" en montée sur une côte de 2,5 km. La 1ère série est difficile. Je reviens au pied de la bosse en 9' (trop long comme récup) et j'enchaîne la seconde série de façon plus sereine. Récup de 30'. Bilan de la journée : 1h35 - 18km + étirements.
Mercredi 22 Août : 7h. Footing 50' à jeun sur terrain valloné + étirements. A 12h, je fais un don du sang (pour Vinokourov !). Pas d'entraînement ce soir. Séance de Compex en mode circuit-training Résistance sur les quadris. çà fait mal ! Bilan de la journée : 50'-11km + 30' Compex.
Jeudi 23 Août : 18h30. Echauffement 20' puis 6'/5'/4'/3'/2' x 2 r': 2'30/2'/1'30/1' et 5' entre les séries. Récup finale de 25'. Séance faîte sur le halage du canal de Nantes à Brest borné tous les kilomètres. Au début de chaque portion, je repartais là où je m'arrêtais. Bonne séance malgré le W musculaire de hier.
Tps de passage 1ère série : 1km : 3'20 - 2km : 6'36 (3'16) - 3km - 9'46 (3'10) - 4km : 12'56 (3'10) - 5km: 16'04 (3'08) - 6km - 19'45 (3'07).
Tps de passage 2ème série : 1km : 3'17 - 2km : 6'31 (3'14) - 3km - 9'45 (3'14) - 4km : 12'54 (3'09) - 5km: 16'04 (3'10) - 6km - 19'12 (3'08).
Bilan de la journée : 1h50 - 22 km.
Vendredi 24 Août : Courbaturé de partout après la séance de Compex et la séance de hier. Ce matin, footing à jeun de 30' et 20' d'assouplissements. Le soir, séance "Ste Barbe". Je ne fais que 4 montées, je suis trop cassé. Bilan de la journée : 1h30-17km
Samedi 25 Août : Echauffement 30' puis 2x10x30"/30". Récup 10'. C'est difficile. Je ressens une douleur derrière le genou. Pas de VTT ce soir. 1h-12km
Dimanche 26 Août : Foulées de Plouay. Je suis toujours aussi fatigué...La course démarre fort et j'ai du mal à me mettre dans l'allure. Je finis par gagner mais c'est pas les grosses sensations.1h15-17km
Bilan semaine 2 : 8 entraînements; 8h50; 107km à pied
Lundi 27 Août : Repos
Mardi 28 Août : VTT 3h10 - 53km dans la vallée du Blavet
Mercredi 29 Août :Echaufemment 20' puis 45"/30" en côtes. 2série de 8 et une de 10 soit 26 répétitions sur une côte différente de la semaine dernière. Séance toujours difficile. 1h20- 16km
Jeudi 30 Août : Matin; footing à jeun de 40' puis étirements. Toujours mal au genou. Séance Compex (endorphine) à midi. Le soir, séance Ste Barbe. Je réalise 10 montées soit 1100 m D+ et 1100 D- en 1h17'30. 7'45 de moyenne par montée/descente. En net progrès. Bilan de la journée : 2h15-25km
Vendredi 31 Août : Rando VTT de Plouay. Je fais 36kms très rapide, puis je déroule les 15 derniers kilos avec un pote qui a un peu de mal (N'est ce pas philou ?). 52km VTT-2h50
Samedi 1er Septembre : Footing 50' à jeun. Séance du soir décalé au lendemain matin par manque de temps. 50'-10kms
Dimanche 2 septembre : Echauffemment 30' puis 12x1'30 r:1' PMA en nature. 8'54 et 8'49 au passage de mon tour. récup de 20'. 1h30-15km
Bilan semaine 3 : 7 entraînements; 12h; 66km à pied + 105km à vélo.
Lundi 3 septembre : VTT 76 kms en 3h56 - Dernière heure sur la route
Mardi 4 septembre : Echauffement 20' puis (10'/8'/6'/4'/2') x 2 r : 3'/2'30/2'/1'30 et 5' entre les séries. passage sur mon tour en 9'54/9'40/9'30 et 9'51/9'42/9'26 - 1h40 - 23km
Mercredi 5 septembre : VTT 106km en 5h02 vers Guerlédan.
Jeudi 6 septembre : Repos
Vendredi 7 septembre : Footing 1h et étirements. Toujours mal derrière le genou
Samedi 8 septembre : footing 30' puis 10x200m en 33" en nature. Fatigué.
Dimanche 9 septembre : Repos
Lundi 10 septembre : Footing 15' puis 15' rapide puis 15' récup. Le soir séance osthéo.
Mardi et mercredi : Repos - Compex massage relaxant - Quadri et mollets
Jeudi : Footing 35' - Compex massage relaxant ischios
Vendredi : Footing 30' après le voyage
Samedi : Victoire à l'Euskal. Bueno...bueno