05 octobre 2008
Training avec Christian Largier
"Pour l'entraînement, personnellement, j'opte pour un entraineur qui me fait parvenir mes plans en fonction de mes objectifs. Cette méthode a relativement bien fonctionné pendant une saison mais actuellement je passe une zone de "turbulence" ou j'alterne blessures et fatigue chronique (à méditer...).
J'ai choisi de partager avec vous un exemple de semaine typé "stage" en prévision d'un trail d'une cinquantaine de kilomètres :
Samedi :
Matin : Footing endurance 1h15 à 13km/h sur parcours valloné.
Soir : Séance 1h30 avec 30' footing + 20' all trail (r=5') puis 10x1' en descente raide (travail technique) (r= montée)
Dimanche :
Sortie longue 3h30 (montée all trail+ descente et plat en endurance)
Lundi :
Matin : VTT 4h00
Soir : Footing 20' + 20' 30"/30" + Récup 10'
Mardi :
5h00 de rando course avec dénivelé++
Mercredi :
Matin : Vélo 1h30 à jeûn
Soir : 1h15 dont 4x10' allure seuil en bosse (r=5' en descente)
Jeudi :
VTT 1h30 en récup
Vendredi :
VTT 2h00 en endurance enchaînés avec 1h20 a pied all trail
Samedi :
2h00 dont 40' à 15km/h + 30' en bosse + descente Footing souple (env. 25') + 20' à 16 km/h + 10' à 11km/h
Dimanche :
repos
Voilà c'est une semaine bien remplie à placer tout de même à distance de l'objectif.
26 mai 2008
2 Clermontois dans les montagnes....
Même si on est servi dans le massif central, ça fait toujours du bien d'aller voir ce qui se passe dans les "vrais " pentes des Alpes.
La semaine dernière, semaine de préparation foncière pour Tomtom et Kiki. Hébergés à thônes (20 kms d'Annecy), on a pu s'en donner à coeur joie et affoler l'altimètre de la T6. Au menu Vélo (Col des Aravis, du Marais, de la Forclaz... le préféré de Kiki..), rando course dans les montagnes et des séances de train sur la piste cyclable.
A coup sur Annecy reste un des haut lieu du sport outdoor...
Maintenat place à un peu de récup, avant d'entamer la prépa finale et un cycle plus qualitatif pour le marathon du Mont Blanc.
La semaine prochaine, on suivra nos transjurassiens, en espérant que la météo sera de la partie....
30 avril 2008
Double doublé à Signes...
2e victoire de Tomtom à Signes ce week end et doublé du team Salomon avec la 2e place de Kiki (Le retour !!!) sur les terres de Sam.
C'est Guillaume Le normand qui vient compléter le podium.
Résumé, Résultats et CR de la course : ICI
Une p'tite pensée à notre Jean Mi, qui se fait refaire un genou tout neuf...
08 avril 2008
Trail de chevreuse.. retour de Dav et christian
Ils sont de retour !!!!
Si Paris était la capitale de la course à Pied avec Son marathon, Auffargis à 30 kilometres plus loin, fut la capitale du Trail Running ce week end!
Pour les 51 kms, la surprise de cette 6ème édition était un tout nouveau parcours. La difficulté des légendaires 100 bosses ou « coup de cul » dans le langage du trailer, était bien sure respecté. Mais, avec les caprices de la météo, nous avions la renommé du cross version longue distance bien ancré.
Dans le dur avec des bosses, des conditions parfaites pour nos trailers bretons venus en force sur cette étape ! David Pasquio en grande forme après sa saison de cross, Thierry Mercereau, le troisième de Guerlédan 2007, Thierry Gallou, et pour Compléter le Team Salomon, Christian Largier, l’homme malheureux de la saison 2007, faisait sa rentrée sur le challenge, avec l intention de laisser derriere lui ses deboires de l'année passée et de vite retrouver les podiums
Paris, David Pasquio s’en souviendra, perdu sur le perif, puis entre Paris en Rambouillet, le favori de cette édition a bien failli ne pas prendre le départ en solitaire, arrivé à 7HOO pile sur place, il a juste eu le temps d accrocher son dossard à temps, avant que le depart ne soit donné ! C’est parti pour près de 500 adeptes du trail long !
Est-ce petit froid piquant qui stimule la foulée des hommes en tête ? Ca part très vite, tellement vite qu’à peine 10 kms plus loin, petite erreur de parcours pour ce groupe ! Ils se retrouvent à faire 1 kilomètre inutile dans la forêt de chevreuse ! Le peloton se reforme David Pasquio semble bien, dans son allure, s’accroche a lui Thierry Mercereau, Erik Clavery, une nouvelle tête sur le challenge, un triathlète des Charentes. Christain Largier est bien dans le rythme et suit le groupe tranquillement . Un peu plus loin Sylvain Mallet et Gérard Enrique un autre régulier sur le Challenge Salomon Endurance restent au contact.
Au km 29, dans la grosse difficulté du parcours avec une montée à plus de 30% , très glissante, David Pasquio place une accélération. En petite foulée dans l’ascension il creuse rapidement l’écart « Je suis monté au train, je faisais attention à mes adducteurs car une petit e douleur me rappelait à l’ordre à la moindre glissade » Après une grosse relance sur le replat, David s’échappe et personne ne reviendra dessus jusqu’à l’arrivée, il signe une belle victoire en 4h 54 mn 44 sec. Belle performance pour une première participation à cette épreuve !
Les hommes de l’ouest auront fait la razzia c’est Thierry Mercereau qui complète le podium à la deuxième place en 5h00 16sec, Le triathlète Erik Clavery est tout juste derrière en 5h 03 46sec. Christian prend lui la quatrieme place, et retouve comme prévu les avants postes...
07 août 2007
Les crocs pour le Canigou...
Petit résumé rapide de la course...
C'est vrai que le trail du canigou est une manche qui revet un caractère particulier au sein du challenge Salomon, de par son profil trés cassant, et le plateau qui s'élance au départ. En effet, beaucoup de prétendants à la victoire ne sont pas dans un circuit de trail "classique", et font le déplacement en terre catalane pour inscrire leur nom sur les tablettes de cette magnifique épreuve.
Comme d'habitude le départ est donné à 7h00, le rythme est costaud d'entrée de jeu, avec aux manettes les frères Roux (membre du collectif france Montagne) et un jeune espagnol (boyfriend de Corinne favre...). A noter qu'aucun d'entre eux n'a embarqué quoique ce soit au niveau ravito.... La première partie trés pentue clarifie d'emblée les positions de course, l'espagnol s'envole. Aprés un départ plus prudent, je reviens à la mi pente sur le premier Roux puis sur le 2e. Suivent dans l'ordre Frédéric frezoul (qui renaît de ses cendres mais qui joue à domicile avec toute la symbolique que représente une telle épreuve pour lui...) et Greg vollet qui commence d'ores et déjà à payer un départ présomptueux...
A la bascule les positions sont les suivantes : Hernandez, Lorblanchet, Roux, Frezoul, Roux...
Dans la descente, impossible de refaire le moindre écart sur le fuyard. Résigné à 5 kms de la fin, je laisse dérouler et évite de prendre davantage de risques inutiles dans l'optique de la fin de saison...
Tom (finit quant à lui à une 8e place bien mérité, sur un parcours qui convient trés bien à ses qualités de pistard. Kiki, 3e représentant du team, il termine donc à la 14e place dans un contexte trés dense (Corinne Favre 1ère féminine n'est "que" 32e au scratch..) et une forme en dent de scie, qui l'empêche de retrouver des jambes de "feu".
Pour ma part, le Canigou était ma dernière épreuve du Challenge 2007. Je vais ensuite participer en septembre au marathon de la Jungfraü en Suisse.
Au rayon des moins bonnes nouvelles, Kiki s'est cassé la clavicule en VTT ce Lundi sur une sortie récup. Bilan 1 mois d'indisponibilité pédestre... mais enfin du repos (forcé mais salvateur...).
by Tomtom
12 mai 2007
Video Nivolet Revard
Nivolet
Vidéo envoyée par trail_salomon
Encore une petite video Made in Mouss Production. Un peu remasteurisée avec spéciale dédicace pour Sam...(branche les enceintes...).
09 mai 2007
3e manche du challenge...
Ce matin du 06 mai "présidentiel", la météo n'est pas vraiment de la partie pour cette 3e manche du challenge : T°C pas vraiment printanière mais surtout le haut du plateau totalement invisible.
Le départ est dynamité dès les premiers kilo par Stéphane Bégaud et Pascal Guiguet. L'ascension vers le revard se déroule en file indienne. Bégaud et Guiguet en tête qui prennent rapidement une trentaine de secondes d'avance sur Vollet, Chaigneau et moi même (Tomtom). Dérrière un groupe se forme, on retrouve Aurélien Brun, Guillaume Lenormand, Christian (bien en jambe et prêt à mettre aux oubliettes sa contre perf du Ventoux...). Aprés le premier ravito (12e km), Greg décide de mettre le turbo et visse en direction des 2 fuyards. Seb Chaigneau lache prise et je me retrouve seul avec le "déchainé" qui remet un coup d'accélérateur à la vue de la tête de course. Je décide de modérer mon allure. Le tiercé de course au Revard est le suivant : Vollet, Guiguet (qui tente de rester au contact), et moi même. Je décide de laisser la tête de course en visue. Dérrière, S. Begaud explose et se fait reprendre par le groupe de chasse pointé à 3 min au sommet.
Sur la jonction Revard/Croix du Nivolet, je fais l'effort pour lâcher Guiguet et me lance aux trousses de Greg Vollet. Je le rejoins un peu avant la Croix. Je passe en tête et durcis l'allure, je sens que mon accolyte coince un peu et amorce la descente à vive allure. Dans la descente du chalet du Sire (33e km), je me fais 2, 3 frayeurs et temporise un peu (...beaucoup, puisque je perds 30 sec en 4 kms sur Greg). Je repars ensuite sur le replat et ne me retourne plus jusqu'à l'arrivée. La fin du parcours est longue (..interminable). Et je franchis la ligne aprés 4h10. Christian est finalement revenu sur Greg Vollet qui connait une fin de course laborieuse (mais quelle ascension !!!). Quand à notre Coincoin aprés un bon début de course (5e à 3 km de la fin), il craque et se voit passer par 5 mort de faim pour finir 10e.... Dommage mais cette densité crédibilise le trail...
Je suis bien entendu trés satisfait de cette victoire mais encore plus content d'avoir pu montrer qu'il faudra compter sur les "red guy" cette saison....
03 mai 2007
Trail Nivolet / Revard
Le débat est ouvert ... On remet le couvert ce week end... Le plateau est cette fois encore trés relevé. Les inscriptions sont bien entendues déjà closes. La météo pour Dimanche ne s'annonce pas pour l'instant des plus clémentes. Et la pluie des jours précédents risque de rendre le parcours encore plus physique : 
Bilan Dimanche soir... avec des news et des photos...
22 mars 2007
On a eu chaud !
En effet, 24 heures plus tard et adieu les belles images de carte postale du Ventoux avec au programme tempête de neige, vent glacial ext ..... on a donc eu chaud et c'est pas Serge et Christine ( Jaulin ) qui me contredirons. Coté course pour ma part, sentiment mitigé comme Chris. Je m'étais fixé pour objectif le top ten, je finis 10, on dira que le minimum a été assuré.
Après un bon premier tiers de course je suis victime d'un petit coup de " mou " dans la partie finale d'ascension et avec le niveau présent ce jour sur la course : ça pardonne pas ! Aurélien, Jérome, David et Dawa sont en embuscade, je saute de la 6ème à la 10ème place. Côté positif, je ne me suis pas démobilisé, j'ai attendu que ça se tasse et termine la course avec Serge à un bon train. Il reste donc encore du boulot, j'espère bien me rappprocher du top 5 sur les manches suivantes avec pourqoi pas un podium sur le canigou. Une chose est sûre je vais tout faire pour. Petit message pour Kiki : c'est pas grave, je suis sur que tu vas cartonner sur les prochaines courses.
07 mars 2007
Résultats du week end Bis
Ce week end, J'ai (Tomtom) participé au trail de Vulcain (32kms/1300m+). Aprés avoir quand même un peu galéré pour pouvoir obtenir un dossard (les inscriptions étaient closes le samedi, et les organisateurs n'étaient pas vraiment motivés pour déroger à leurs règles...), je suis parti dès le début (cf photo), je l'emporte en 2h47'18" sans avoir été trop mis en danger : Les résultats
De son côté, Christian participait au trail de Monistrol sur Loire (33 kms/1000m+), où il y avait un fort beau plateau, puisqu'il termine 2e dérrière Julien Rancon (equipe de France montagne, qui selon ses dires s'est balladé, ça va faire mal au Ventoux puisqu'il se tatait pour venir sur les pentes du géant de Provence). Gilles Guichard complète le podium et Jérôme Trottet complète quant à lui le quatuor.
Place à l'affutage avant le juge de paix du début de saison...
