23 novembre 2009
Préparation Hivernatrail
Après ma demie déception au Templier je me suis remis à l'entraînement et je dois dire que mes sensations ont rapidement été très bonnes. Je me suis donc programé deux courses en préparation de mon objectif de fin (début !) de saison : l'hivernatrail. Je me suis donc rendu le 08/11 au Trail des Grads en Ardèche et le 22/11 au Trail des Truffières dans la Drôme.
- Trail des Grads : 26 km, 900 m +/-
C'est le genre de profil où il ne faut pas trop se poser de questions, pour ma part côté stratégie c'est à bloc tout le long. Rapidement je prends la tête de course suivi de près par Mickaël Gauthier et Eric Jousselme. Je décide de ne jamais me retourner, mes sensations sont très bonnes et le parcours absolument magnifique. Un vrai parcours de trail avec des passages bien techniques, le tout aux portes de la Vallée du Rhône. Je remporte l'épreuve devant mes 2 potes Mick et Eric, ça fait du bien pour la tête.
- Trail des Truffières : 38 km, 1200 m +/-
Encore une bien belle épreuve constituée de 2 boucles de 19 km autour de St Paul les 3 Chateaux. Beaucoup de monotraces, du caillou, du sable, de la technicité et un maître mot : la relance. Très rapidement on se retrouve à 3 en tête de course avec Emmanuel Gault et Stéphane Jouvence. Je sais que la course s'annonce rude compte tenu de l'état de forme des 2 garçons, un bon test pour moi ! Les 19 premiers km se font à trsè vive allure, pas un moment de répit c'est "posage de mines, sur posage de mines" et à ce jeu là personne ne lache l'affaire. Je me suis réellement fait plaisir sur cette première moitié de course tout en sachant que la deuxième allait être plus compliquée. Je sens Emmanuel très facile et même si j'arrive à faire des petits trous dans les descentes il recolle rapidement sans trop forcer. De mon côté, ça commence un peu à tirer, vers le 34ème km, Emmanuel se détache, Stéphane recolle et fait de même, il faudrait se contenter de la 3ème place. Pour moi cette course une course référence après ma blessure, j'ai su à la fois tenir le rythme et la distance. Bravo à emmanuel et Stéphane ainsi qu'à l'organisation pour cette belle épreuve. Maintenant place à l'hivernatrail.
15 octobre 2009
Templiers & Team... Part 2
Fin août, le team était dans le creux de la vague... Un zéro pointé à l'UTMB, des physiques récalcitrants pour les uns ou le mental fatigué pour d'autres.
Depuis, chacun, dans son coin, a pansé ses plaies et s'est remis en étât de marche. Etat des troupes à une semaine du RDV.
Tom Véricel : "Je devais aller défendre mon titre à Gap, début octobre, mais pour la gagne mon genou est encore un peu juste. Je vais donc participer aux Templiers de manière très décontracté, pour profiter de la fête et du parcours. La forme est très bonne ( surtout la motivation ) mais mon genou se remet tranquille et ne m'autorise pas encore de grosses charges d'entrainements. J'ai fait le parcours court des pas de Lure début septembre ( où je fait 2 ). Depuis j'ai révisé mon tableau de marche en supprimant Gap et en faisant vraiment attention à mon genou. Donc pour résumer j'ai la pêche mais je manque cruellement de prépa ( mais ça va le faire !! ) ."
Tom Lorblanchet : "J'ai eu un bon gros coup de mou aprés la CCC avec une blessure aux adducteurs bien tenace. J'ai repris progressivement. Au jour d'aujourd'hui la gêne est là mais pas handicapante si elle en reste là. J'ai repris avec mon coach la formule qui a marché les 2 dernières années adaptée aux aléas du quotidien. J'ai fait 2 recos sur le terrain. Une avec les stagiaires Running Camp fin septembre et 1 avec les potes du PEC (Recos et séances spé sur le terrain)"
Dav' Pasquio : " Après Serre Chevalier qui est pour moi un mauvais souvenir, j'ai eu un gros coup de moins bien. Peut être un mal pour un bien l’avenir nous le dira... En tout cas les nombreux témoignages de sympathies m'ont remotivé. Les Templiers et moi, c’est d’abord le plaisir de se confronter aux meilleurs français, de retrouver une ambiance que l’on ne retrouve nulle part ailleurs avec cette musique de départ qui lui colle à la peau. Pour la forme on verra le jour J. J'ai une autre approche de mon entraînement cette année sous les conseils de Chris qui avait un programme pour finir 2e... (je n’ai pas hésité.) "
Chris Malardé: "Après avoir buller à l'entrainement tout l'été, et remis le bassin en place après l'UTMB, j'ai repris l'entrainement sérieusement depuis début septembre. Deux semaines de stage sur le Larzac-Cévennes avec reco du parcours, un tour de belle-ile, un tour de Guerlédan, quelques séances PMA et seuil et pis c'est tout. Beaucoup de récup entre le travail musculaire, un soin apporté à mon alimentation. Je vais pouvoir me plonger dans le grand bain de l'ultra avec quelques armes !"
Pascal Giguet : " Depuis ma belle "claque" sur l'utmb, j'ai soigné ma tendinite, j'ai remis 1 dossard à "l'ancilevienne "(un run and bike - 10ème au scratch et 1er mixte). Je fais que de l'entretien pour l'ultra des templiers, je compte sur le travail de toute la saison pour cet événement et j'espère avoir la forme le 23 octobre. (si j'ai la forme le 22, je prend aussi)."
Sam Bonaudo : "Je devais faire finalement le trail 72km, après ma victoire à Mandelieu et quelques séances d'entrainements rapides, je préfèrais me frotter aux meilleurs traileurs sur la distance reine. Mais l'année 2009 ne veut décidément pas me sourire, je me suis fais une belle entorse à la Gapencîme et même si j'espérais récupérer pour les Templiers, la cheville est encore douloureuse et surtout fragile. Une course comme les Templiers ne s'improvise pas. Même si je suis passé à côté de grandes performances cette saison, je sais que l'entraînement effectué sous la houlette de Patrick BRINGET paiera et je vous donne rendez vous en 2010. Bonne course à tous les "Traileurs Templiers"
10 octobre 2009
Templiers & Team... Part 1
A deux semaines de l'échéance, le blog se fait très calme. L'effet Mac Cain ? "C'est ceux qui en parle le moins qui en mangent le plus..." ici, on ne parle pas de frites mais de bornes ! C'est sûr que les Templiers représentent pour tous les gars du team, une course incontournable. Premier épisode : les participations des garçons à la course, bien avant que le team salomon existe....bien avant...
1999 : la préhistoire du trail. ;-). C'est Sam, le premier à se lancer dans l'aventure. D'entrée de jeu, il se classe 6ème. C'est un jeunot ! Tomtom fait toujours du triathlon, Dav' claque encore des buts avec la réserve du FCL, Pascalou est toujours en 1ère caté et Chris' essaie de faire descendre ses chronos sur 1500m et 3000m Steeple.
2001 : Mister Sam termine 5ème et à la 55ème place... apparait le nom de Thomas Véricel...juste devant la deuxième féminine.
2002 : C'est Tomtom qui se lance dans le bain. 7ème ! 22ans ! Sam est 9ème à 4mn et Thomas stagne : 56ème mais a mis la deuxième féminine à 30'. C'est bon çà.
2003: Tomtom échoue au pied du podium. 4ème entre Eric Sagnard et Christophe Jacquerod. Dav' débarque sur la course. 14ème juste devant TomV. 30" les séparent. Ils ont dû faire connaissance ce jour là ! Les 35 premiers kilo ont été animés par un mec d'Annecy qui abandonne au 40ème. Pascal Giguet ! A trailer is born !
2004: Nouvelle place du C... pour Tomtom, cette fois-ci entre Michel Trémouille et Patrick Lothodé. Chris débarque sur la course. Il termine 7ème. VO2 fera dans son n° suivant un article sur les espoirs du trail... 3 portraits : Tomtom, Chris et Benoit De préville. Tom V termine 20ème mais première féminine ;-). Sam fini 3ème de l'ultra trail en franchissant la ligne pétri de crampes.
2005 : Le boss du team cette année là, c'est Dav'. Ce sera le 1er du team à monter sur le podium: 3ème. Tomtom est 5ème et TomV termine 9. IL a bien borné depuis 2001...Chris est 74ème. Un vrai espoir du trail !
2006 : Sam sera le second mec du team a monter sur le podium à la 3ème place. Kiki Largier, membre du team 2008 prend une belle seconde place. Derrière c'est le néant. Les deux Thomas abandonnent. Les bretons sont absents.
2007 : Là c'est du lourd ! Doublé du Team. Thomas décroche enfin le graal et Chris décroche son graal. C'est de la folie sur la ligne d'arrivée. JMI, Sam, les géotrouvetou de Salomon sont là... Ils sont aussi heureux que nous...ou quand le trail devient un sport d'équipe. Dav' termine 10ème et Tom V est 16ème.
2008 : Et on remet le couvert... re doublé du team (dans le même ordre) , re reversage de larmes, re défilés de sourires. Oh que c'est bon ! Thomas termine 35ème et Pascalou revient découvrir les joies des Templiers. Une place à trois chiffres... La plus mauvaise d'un mec du team! Ouhhhhhhhhh ! Et pourtant 3 mois plus tard, il est dans l'équipe.
2009 : une page reste à écrire. Cette course est belle car comme toutes les courses de trail, elle ne garantit rien. On se prépare tous sérieusement dans notre coin mais rien n'est écrit. Rien ! Tomtom, Dav' et Tom V seront sur les templiers. Chris, Pascalou et Sam seront sur l'Ultra.
La suite prochainement !
30 juillet 2009
Foulée verte tomv
Dimanche je me suis rendu à Saint Agnan en Vercors pour participer à la foulée verte. L'occasion pour moi de remettre un dossard et d'honorer l'invitation de Philippe Dumont l'organisateur que je connais bien. Il y a 2 ans j'avais déja pris part à cette jolie course nature de 15 kms pour 600m de déniv. Un parcours ultra roulant davantage taillé pour des routards que des trailleurs. Ce format rentrait en tout cas à merveille dans mon programme de reprise où je bannis encore les sorties longues à pied au profit de petites sorties avec du rythme. Le simple fait de remettre un dossard, prendre le départ d'une compet ( avec son lot de stress, d' interrogations sur son état de forme , sur les adversaires présents .... ) m'a vraiment mit la patate, dimanche j'étais simplement heureux de .... courir !!! La compet s'est plutôt bien déroulée puisque je prends la troisième place en 1 heure de course. Sapet prend la première place ( en 57mns ) devant Charlier, Michael Gauthier ( salomon endurance shop valence ) après une belle course à Serre Chevalier prend la 4eme place. Mon genou ne m'a pas fait mal, les sensations étaient bonnes, de bonne augure pour la suite. Main
tenant il ne faut pas brûler les étapes et se fixer des objectifs raisonnables. Si tout se passe bien j'irai donc sûrement du coté de Sisteron en Septembre pour la Pas de la Lure, sur Gap en octobre pour Gapencimes et à Nimes en décembre pour l'hivernatrail, j'ai hate d'y être !!! tom
24 juin 2009
ça commence à sentir bon !!!!
Voila 6 mois et demi que je suis sur la touche et je dois dire que j'apperçois le bout du tunnel. Depuis début juin j'ai repris le sport de façon à se remmettre dans le bain. Rien de bien violent bien sûr, du vtt avec pas mal de petites bosses histoire de faire monter un peu le cardio, du velo route histoire de voire du paysage et un tout petit peu de cap pour..... le plaisir !!! et mon genou dans tout ça ? et bien c'est plûtot sur la bonne voie, je suis vigilent car si les sensations sont belles et bien là mon genou est un peu " rouillé " et encore sensible si j'abuse. Mes séances d'ostéopathie y sont je pense pour beaucoup ( merci cécile ), ma demi heure journalière d'assouplissement aussi. En tout cas que c'est bon de pouvoir transpirer à nouveau, et de retrouver mes petits sentiers n'en parlons pas, c'est l'extase !!! y a pas à dire : Vive le trail . Le programme maintenant c'est encore cool pendant 3 semaines au moins, ensuite je pourrai commencer à ma "taper" dedans avec des séances de qualitées, et à m'affûter avec les sorties longues avant d'envisager en septembre de remettre un dossard. Bref que du bonheur en perspective.....En attendant bon été à tous. tomv
19 avril 2009
News genou tomv
La semaine dernière j'ai fait un peu la totale en examen ( radio, irm, spécialiste ) histoire de savoir comment évolue ma blessure. Voici donc quelques news à défaut de récit de course ( snif ..... ). Pour faire bref, il y a du bon et du moins bon. Le bon, je dirai même le très bon c'est que ma nécrose évolue dans le bon sens à savoir que la " plage de nécrose " a diminué de moitié. Le repos total + les semelles + les cures de reminérallisant divers + + + + n'auront pas été vains !!! Par contre la douleur est encore belle et bien présente et je dois vous avouer qu'avant les examens je ne donnai pas chèr de mon genou. Cette douleur vient en fait d'une bonne inflammation de la rotule, un moindre mal me direz vous, en effet, contrairement à la nécrose, l'inflammation se traite bien. Je me recolle ( et là c'est le moins bon ) trois mois de repos, histoire de faire disparaitre cette douleur. Au programme ostéo, kiné, glace ...... Si tout se passe bien je peux reprendre la course au mois d'août tranquillement. Maintenant il faut être lucide, cela fait depuis le mois de décembre que je ne fais plus de sport donc le retour à niveau risque de prendre un peu de temps malgré la grosse ( très grosse ) motivation !!! On dira donc retour sur une compet avant la fin de l'année et sur les trails hivernaux je mets la fessée aux copains !!! Voili voilou, en attendant continuez à vous faire plaisir, surement que l'on se croisera sur les manches du challenge. tom
24 janvier 2009
blessure
Aie aie aie .....
Voilà un mot qui fait peur à chacun d'entre nous, jusqu'à maitenant et pour ma part je n'ai vraiment pas eu à me plaindre, en 15 ans de course aucun soucis majeur !!! Mais voilà, depuis les Templiers une petite douleur que j'avais de temps en temps au niveau du genou s'est intensifiée au point de m'empécher de courir fin novembre. Je décide de faire un petit break de 15 jours au bout duquel la douleur est toujours bien présente et me gène même dans le quotidien. Direction donc le centre d'imagerie pour une IRM, et c'est là que ça se gate : on aperçoit sur une des têtes de mon fémur ( le condyl interne du genou gauche ) une zone d'ostéonécrose, pour faire bref mon os a souffert et les tissus de celui ci meurent ( se nécrosent ).
Le diagnostic est clair : mon os est très fragile et il faut que je me tienne à carreau. Vendredi je suis allé consulter un spécialiste sur Lyon dont la proposition est la suivante : pendand 4 mois j'oublie le sport ( seul possibilité le vélo au plat, pas de gros braquer ) et on refait un bilan complet pour voir. Deux solutions, soit on assiste à une cicatrisation au niveau de la plage de nécrose, soit celle ci persiste et gagne même du terrain ( et là c'est pas bon.....) De nature plutot optimiste j'opte pour la première des solutions, je vais me tenir à carreau en soulageant au maximum mon genou ( podo outdoor va me confectionner une petite semelle miracle !! ) même si mon boulot n'est pas forcément de tout repos pour l'organisme.
Mais que c'est dur de passer de mon quotidien de coureur à sport 0, il m'arrive de péter un cable au milieu de ma bergerie et de pousser la chansonnette à tue tête sous les yeux étonnées de mes 750 groupies .... mes brebis .... c'est nerveux !! Ou bien et là c'est à noter je surprends Floriane ma femme à dire : " vivement que tu reprennes " ( c'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd ).
Bref il faut que je prenne mon mal en patience, la blessure fait partie de la vie du sportif, elle permet aussi de relativiser les choses par rapport à des gens qui sont en réelle détresse sur le plan de la santé. Fort heureseument pour rester dans le bain et revoir les copains je serais présent comme l'année dernière sur le challenge pour représenter mon sponsor.
Voila, en attendant de rattaquer ( au plus vite !! ) je vous souhaite à tous un excellent run pour 2009
PS: j'ai attaqué le casting auprès de mes poules pour la prochaine vidéo made vericel !!!
19 décembre 2008
Training avec Tom V en video
Regardez vite dans notre rubrique video, le training de tom vericel.. il vous fait decouvrir en vidéo : Le secret ultime de ses entrainements pour performer encore plus.. maintenant il va falloir organiser un module comme cela sur les running camp..
Bonne fetes de fin d année à tous,
Jean michel (le seul du team qui ne court que sur 20 metres pendant les courses.. avec bidons, ravitos, appareil photos...)
11 octobre 2008
Training avec Tom Véricel
Voici une semaine type de notre Coin coin national, qui a l'air de bien fonctionné en préparation de la Gapencimes
"Bon, pour les sorties moi je ne suis pas vraiment un grand scientifique de l'entraînement, pour faire
bref on dira :
- Combien ? :
Une moyenne de 5 entraînements par semaine
- Quoi ? :
- 1 sortie type vma avec beaucoup de travail en 30"/30" que j'apprécie bien mais pour ma part toujours ou presque en cote.
Ex : 15x30"/30" ou 2 séries de 10x 30"/30" (R=2') ou une séance que j'adore 10 x (30"/30"+ 1'/30")
1 sortie type seuil en terrain accidenté
Ex : 20' à 30' à allure de course (trail de 30 kms) ou 2x15' (r=5') ou 15'/10'/5' (r=5')
1 sortie type fartleck à la sensation avec des accélérations entre 1' à 10' en côte , plat et parfois en descente
1 sortie longue en endurance de type rando course entre 2 h et 5h
1 sortie plaisir sans objectif precis.
08 octobre 2008
Gapen-Cîmes
Dimanche dernier a eu lieu la première édition de la Gapen-Cîmes, un trail de 39 Kms pour 2650m de denivelé le tout sur les hauteurs de Gap dans les hautes Alpes. En voisin je me suis rendu sur cette compétition avec 3 motivations :
- effacer l'échec UTMB
- faire une sortie longue avec du rythme en vue des templiers à la fin du mois
- et bien entendu découvrir l'arrière pays Gapençais
Départ de la course à 7h ( 20' à la frontale ), le thermomètre affiche moins de 0, le ciel est bien étoilé la journée va être superbe !
Coté concurrence je dois me méfier de Guillaume Lenormand, Serge Moro et 3 ou 4 autres coureurs bien affutés, Vincent Delebarre le traceur du parcours est absent pour cause de blessure. Les 8 premiers Kms sont assez roulants et rapidement Serge Moro décide d'imprimer le rythme. Je sais qu'il est sur ses terrains d'entrainements d'enfance et qu'il a à coeur de bien faire chez lui, je décide de le suivre. A l'amorce de la première grosse côte je me détache, je poursuis mon effort et même si je me fais rejoindre par un concurrent j'arrive à basculer en tête au sommet de la croix de Charence.
Je décide de faire une grosse descente ( environ 5 kms ) de façon à aborder la 2ème difficulté de la course ( l'ascension du Pic de Gleize ) avec le maximum d'avance. C'est ce que j'arrive à faire, cela me permet de monter sereinement, à mon rythme. Après le sommet il reste 9 Kms de descente et je sais que si je bascule en tête je peux envisager la victoire. Je connais un mauvais passage sur le Pic mais l'écart est assez grand, j'entame la descente sans m'affoler. Petit à petit je me sens mieux, je déroule jusqu'à la ligne d 'arrivée, Guillaume fini deuxième ex-aequo.
Au final je me suis vraiment fait plaisir sur un beau et vrai parcours de trail alternant parties techniques ( voire engagées ) parties plus roulantes avec des sections aériennes en crête trés belles ( c'est vrai Jeanmi les Hautes Alpes c'est beau .... normal ça ressemble aussi au Diois !! ). 
Un grand bravo donc à l'organisation, à tous les finishers avec une mention spéciale pour Anthony, podo-outdoor, notre podologue préféré (en photo ensemble plus bas) et pour la 3ème place v2 d'Alain mon voisin. Sûrement à l'année prochaine.
Tom
