07 décembre 2009
STL - La 56ème édition à un morbihannais !
Allez, un petit CR de course... Je vais essayer de faire çà bien même si j'en ai plus l'habitude...Le dernier ? Serre Chevalier en Juillet.
Avant la course : Ma décision de prendre part à la STL, se fait dans la semaine qui suit les Templiers. Je suis très déçu de mon abandon à l'ultra. Seul les deux personnes qui m'ont récupéré à Comeiras ont une idée de cette déception. Mais le suivi de la course le dimanche me donne des frissons. Je réalise en suivant la tête de course que l'on a de la chance de vivre de tels moments et d'être devant sur de tels événements. Je découvre pour la première fois l'engouement que l'on peut susciter auprès des spectateurs. çà me rebooste. Je m'inscris en mesurant bien les conséquences : Repartir sur un cycle d'entrainement hyper exigeant, en plein hiver sous la pluie et le vent quasi quotidien de la BZH. Chaque jour, la liste des favoris augmente pour la course mais çà me motive encore plus. Deux semaines avant la course, j'enchaine une séance de train de 20 bornes (34'15 au 10kil, R: 2' puis 5kil en 16'55 r: 2' puis 3kil en 9'50 R:2' et un 2000 en 6'25 pour finir). Le lendemain je pars avec un petit groupe faire l'édition zéro de Belle-Ile-en-trail (je vous raconterai çà plus tard...). 5h40 de course dans le vent le samedi et 1h40 rapide le dimanche. Tout passe comme une lettre à la poste. 45h d'entrainements en 4 semaines, je suis en forme. Place à la récup et tout faire pour échapper à la grippe A... David me lâche le mercredi. Il s'est fait mal à une côte.Dommage, il avait lui aussi les crocs ! Je pars seul en train. J'arrive le vendredi après-midi sur St Etienne et passe quasi 24h dans ma chambre d'hôtel à dormir, lire et regarder le ski sur Eurosport. Autant dire qu'à 22h, le samedi quand Sam et toute la fine équipe d'assistance (Patrick, Jérémy, Damien et Marion) débarquent à l'hôtel, je suis reposé comme un bébé et j'ai une grosse envie de me défouler.
La course : Petit échauffement sur la ligne de départ entre deux serrages de pinces... Je suis content de revoir du monde. Surprise ! Philippe Rémond est au départ. çà ne m'inquiète pas. Je me dis qu'il est venu faire de la représentation pour son équipementier... Départ très actif. J'ai dû plus serrer des mains que m'échauffer car je trouve le rythme rapide. Je reste un peu en retrait histoire de trouver mon équilibre aérobie. Première bosse, je commence à remonter, premiers chemins..., je dépasse. J'arrive à recoller le groupe de tête au premier ravito de St Christo. Il y a dans ce groupe Rémond, Manu Gault, Vincent Delebarre, Oswald Caucheron et Denis Morel. Je reste dans ce groupe avec un seul objectif : ne pas pointer mon nez à la fenêtre avant Soucieu... attendre et attendre. A ST Catherine, on passe avec 6mn d'avance sur l'an passé. C'est ce qui me semblait ! çà court vite. C'est à cet endroit que les premières fatigues arrivent. L'an passé, j'avais explosé à ce moment. Je repasse par les mêmes endroits et revoit tous les endroits où je marchais ou courais péniblement. C'était le cas dans la descente du Bois d'Arfeuil. Cette année, juste en déroulant je lâche tout le groupe...mais c'est trop tôt. Je m'arrête faire un pipi puis repart avec le groupe. Après le ravito de St Genoux (km 34), les choses sérieuses démarrent.
Philippe Rémond qui n'a pas quitté la tête de course depuis le début mène grand train dans la bosse qui suit. Je reste dans sa foulée. En haut nous ne sommes plus que tous les deux. Nous engageons alors une longue descente vers Soucieu. çà va vraiment vite et sur le bitume çà tape ! J'ai toujours une grande aisance mais les quadris commencent à souffrir. Je me dit qu'il ne faut pas s'enflammer, que le chemin est encore long... J'avais abandonné à Soucieu l'an passé. Cette année, je passe en tête. Y'a du progrès. Mais j'avais décidé de commencer ma course à Soucieu mais force est de constater que je l'ai commencer 40' plus tôt. Philippe Rémond semble aussi très à l'aise. Il reste 24kil, 3 difficultés et bcp de routes... Nous repartons ensemble. Nous avons 9' d'avance sur le temps de l'an passé. La descente se poursuit. Nous arrivons au lieu-dit Le Garron, on franchit une passerelle et on attaque une bosse. Je décide de passer à l'attaque avec pour objectif de mener l'allure dans ce sous bois. Dès les premiers mètres, je sens que Philippe craque. Je poursuis l'effort, relance sur le faux-plat route. En haut de la bosse, je n'ai plus aucune frontale derrière. 
Il reste moins de 20 kilomètres. Dès lors ma course va consister à attendre le prochain panneau annonçant les kilomètres (1 tous les 5), voir le panneau Lyon, relancer dans les descentes (des kilomètres faciles), ne pas marcher dans les bosses, ne déclencher aucune crampe, se ravitailler (boire, boire, boire) et me concentrer sur le fléchage. Avec tout celà, je me maintiens en pression jusqu'à l'arrivée à Gerland. Je n'ai aucun écart. Je franchis la ligne en 4h52'53. Le temps est bon car il y a 1700m de plus que l'an passé et la côte de Fourvière. Derrière arrive Manu Gault puis Michel Verhaege qui fait encore une excellente course. Je ne pourrai malheuresement pas partager ce podium avec eux. Mon train est à 9h30, la remise à 10h30... Dommage !
Après course : je ne réalise pas encore bien ce que j'ai fait. D'ailleurs, on n'apprécie que ces choses que lorsque l'on est en galère de résultats. Mais évidemment, je suis heureux. Heureux d'avoir enfin fait une course parfaite, heureux d'avoir mis fin à mes soucis gastriques et valider le protocole énergétique mis en place avec les produits GO2 (Zéro gel - que de la boisson carbomax). Heureux de finir sur une bonne note cette saison pour moi et le team. On a chassé la loose ! Et à partir d'un débriefing rapide, je retiens deux enseignements: 1- Aujourd'hui, chaque trail doit se préparer de façon hyper spécifique si l'on veut faire la différence. 2-Il faut développer ses points forts et aller sur ce que l'on sait faire. Je sais courir vite mais pas au-delà de 8h.
En 2010 je reviendrai sur des distances que je maitrise mieux !
Merci à toute la dream team " passage de bidon" pour cette nuit. Merci à Patrick, pour les Lab 10 : de vrais chaussons. Merci au 2 de Comeiras ;-).
Crédits photos :
generation-trail.com
03 novembre 2009
Et maintenant...
Pour ce qui est de la suite, le team est en mode 2 vitesses.
Les uns récupèrent de la fin de saison, et les autres ont en ligne de mire la Saintélyon.
En effet, Sam et Chris' et David participeront à ce raid nocturne.
Sans sentiment de revanche, les 3 loustics auront à coeur de bien figurer sur ce mythe de la course nocturne.
15 octobre 2009
Templiers & Team... Part 2
Fin août, le team était dans le creux de la vague... Un zéro pointé à l'UTMB, des physiques récalcitrants pour les uns ou le mental fatigué pour d'autres.
Depuis, chacun, dans son coin, a pansé ses plaies et s'est remis en étât de marche. Etat des troupes à une semaine du RDV.
Tom Véricel : "Je devais aller défendre mon titre à Gap, début octobre, mais pour la gagne mon genou est encore un peu juste. Je vais donc participer aux Templiers de manière très décontracté, pour profiter de la fête et du parcours. La forme est très bonne ( surtout la motivation ) mais mon genou se remet tranquille et ne m'autorise pas encore de grosses charges d'entrainements. J'ai fait le parcours court des pas de Lure début septembre ( où je fait 2 ). Depuis j'ai révisé mon tableau de marche en supprimant Gap et en faisant vraiment attention à mon genou. Donc pour résumer j'ai la pêche mais je manque cruellement de prépa ( mais ça va le faire !! ) ."
Tom Lorblanchet : "J'ai eu un bon gros coup de mou aprés la CCC avec une blessure aux adducteurs bien tenace. J'ai repris progressivement. Au jour d'aujourd'hui la gêne est là mais pas handicapante si elle en reste là. J'ai repris avec mon coach la formule qui a marché les 2 dernières années adaptée aux aléas du quotidien. J'ai fait 2 recos sur le terrain. Une avec les stagiaires Running Camp fin septembre et 1 avec les potes du PEC (Recos et séances spé sur le terrain)"
Dav' Pasquio : " Après Serre Chevalier qui est pour moi un mauvais souvenir, j'ai eu un gros coup de moins bien. Peut être un mal pour un bien l’avenir nous le dira... En tout cas les nombreux témoignages de sympathies m'ont remotivé. Les Templiers et moi, c’est d’abord le plaisir de se confronter aux meilleurs français, de retrouver une ambiance que l’on ne retrouve nulle part ailleurs avec cette musique de départ qui lui colle à la peau. Pour la forme on verra le jour J. J'ai une autre approche de mon entraînement cette année sous les conseils de Chris qui avait un programme pour finir 2e... (je n’ai pas hésité.) "
Chris Malardé: "Après avoir buller à l'entrainement tout l'été, et remis le bassin en place après l'UTMB, j'ai repris l'entrainement sérieusement depuis début septembre. Deux semaines de stage sur le Larzac-Cévennes avec reco du parcours, un tour de belle-ile, un tour de Guerlédan, quelques séances PMA et seuil et pis c'est tout. Beaucoup de récup entre le travail musculaire, un soin apporté à mon alimentation. Je vais pouvoir me plonger dans le grand bain de l'ultra avec quelques armes !"
Pascal Giguet : " Depuis ma belle "claque" sur l'utmb, j'ai soigné ma tendinite, j'ai remis 1 dossard à "l'ancilevienne "(un run and bike - 10ème au scratch et 1er mixte). Je fais que de l'entretien pour l'ultra des templiers, je compte sur le travail de toute la saison pour cet événement et j'espère avoir la forme le 23 octobre. (si j'ai la forme le 22, je prend aussi)."
Sam Bonaudo : "Je devais faire finalement le trail 72km, après ma victoire à Mandelieu et quelques séances d'entrainements rapides, je préfèrais me frotter aux meilleurs traileurs sur la distance reine. Mais l'année 2009 ne veut décidément pas me sourire, je me suis fais une belle entorse à la Gapencîme et même si j'espérais récupérer pour les Templiers, la cheville est encore douloureuse et surtout fragile. Une course comme les Templiers ne s'improvise pas. Même si je suis passé à côté de grandes performances cette saison, je sais que l'entraînement effectué sous la houlette de Patrick BRINGET paiera et je vous donne rendez vous en 2010. Bonne course à tous les "Traileurs Templiers"
13 octobre 2009
Interview de Chris' sur site des Templiers
A lire ici sur le site de la course...
10 octobre 2009
Templiers & Team... Part 1
A deux semaines de l'échéance, le blog se fait très calme. L'effet Mac Cain ? "C'est ceux qui en parle le moins qui en mangent le plus..." ici, on ne parle pas de frites mais de bornes ! C'est sûr que les Templiers représentent pour tous les gars du team, une course incontournable. Premier épisode : les participations des garçons à la course, bien avant que le team salomon existe....bien avant...
1999 : la préhistoire du trail. ;-). C'est Sam, le premier à se lancer dans l'aventure. D'entrée de jeu, il se classe 6ème. C'est un jeunot ! Tomtom fait toujours du triathlon, Dav' claque encore des buts avec la réserve du FCL, Pascalou est toujours en 1ère caté et Chris' essaie de faire descendre ses chronos sur 1500m et 3000m Steeple.
2001 : Mister Sam termine 5ème et à la 55ème place... apparait le nom de Thomas Véricel...juste devant la deuxième féminine.
2002 : C'est Tomtom qui se lance dans le bain. 7ème ! 22ans ! Sam est 9ème à 4mn et Thomas stagne : 56ème mais a mis la deuxième féminine à 30'. C'est bon çà.
2003: Tomtom échoue au pied du podium. 4ème entre Eric Sagnard et Christophe Jacquerod. Dav' débarque sur la course. 14ème juste devant TomV. 30" les séparent. Ils ont dû faire connaissance ce jour là ! Les 35 premiers kilo ont été animés par un mec d'Annecy qui abandonne au 40ème. Pascal Giguet ! A trailer is born !
2004: Nouvelle place du C... pour Tomtom, cette fois-ci entre Michel Trémouille et Patrick Lothodé. Chris débarque sur la course. Il termine 7ème. VO2 fera dans son n° suivant un article sur les espoirs du trail... 3 portraits : Tomtom, Chris et Benoit De préville. Tom V termine 20ème mais première féminine ;-). Sam fini 3ème de l'ultra trail en franchissant la ligne pétri de crampes.
2005 : Le boss du team cette année là, c'est Dav'. Ce sera le 1er du team à monter sur le podium: 3ème. Tomtom est 5ème et TomV termine 9. IL a bien borné depuis 2001...Chris est 74ème. Un vrai espoir du trail !
2006 : Sam sera le second mec du team a monter sur le podium à la 3ème place. Kiki Largier, membre du team 2008 prend une belle seconde place. Derrière c'est le néant. Les deux Thomas abandonnent. Les bretons sont absents.
2007 : Là c'est du lourd ! Doublé du Team. Thomas décroche enfin le graal et Chris décroche son graal. C'est de la folie sur la ligne d'arrivée. JMI, Sam, les géotrouvetou de Salomon sont là... Ils sont aussi heureux que nous...ou quand le trail devient un sport d'équipe. Dav' termine 10ème et Tom V est 16ème.
2008 : Et on remet le couvert... re doublé du team (dans le même ordre) , re reversage de larmes, re défilés de sourires. Oh que c'est bon ! Thomas termine 35ème et Pascalou revient découvrir les joies des Templiers. Une place à trois chiffres... La plus mauvaise d'un mec du team! Ouhhhhhhhhh ! Et pourtant 3 mois plus tard, il est dans l'équipe.
2009 : une page reste à écrire. Cette course est belle car comme toutes les courses de trail, elle ne garantit rien. On se prépare tous sérieusement dans notre coin mais rien n'est écrit. Rien ! Tomtom, Dav' et Tom V seront sur les templiers. Chris, Pascalou et Sam seront sur l'Ultra.
La suite prochainement !
29 septembre 2009
Belle-Ile-en-trail
Voilà pas mal de temps que j'avais programmé ce jour et ce défi. Une île (pas trop loin de chez moi) pour le dépaysement. Un parcours accidenté et technique pour faire du trail...et long pour faire une bonne prépa foncière pour l'ultra des Templiers. Ensuite, l'idée est de faire un temps référence sur ce circuit permanent après deux tentatives pour autant d'échecs.
Samedi -8h45. Je m'élance pour le tour dans le sens horaire, du bout de la digue du port du Palais. Je longe le pied de la citadelle Vauban, traverse le centre bourg et hop... première montée. Je connais le parcours mais reste impressionné par le pourcentage de ces bosses. Le point culminant de l'ile est à 60m, mais que c'est dur parfois 60m !
La première partie se fait sur la côte est, avec le soleil qui se lève sur l'océan. Les couleurs sont incroyables avec la lande et la fougère qui tirent vers les couleurs de l'automne. Sur ce côté de l'Ile, c'est monotrace dans la végétation et beaucoup de montées-descentes. Premier arrêt à Port-Maria -1h22 et 450m de D+. Cette fois-ci, j'ai une assistance pour remplir les gourdes, car l'eau se fait rare si on reste sur le sentier.
10 mn pour rejoindre la pointe du Skeul, et on passe sur le côté sud... Mon préféré. La végétation est rase ou inexistante. On alterne de longues portions plates et courantes sur les plateaux avec des descentes vertigineuses de criques et traversées de plages. Port Lost Kah, la plage d'Herlin... C'est incroyable ! J'ai vent dans le dos, le soleil brille... Les lapins ne cessent de traverser devant moi. Profitez-en les gars, demain c'est l'ouverture de la chasse ! De la pointe du Skeul on aperçoit le sémaphore sur la pointe du Talut. Pourtant pour rejoindre ces deux points, il me faudra un sacré bout de temps. Second ravito, à la pointe du Talut -3H07.
En attaquant la face ouest, je commence à sentir les débuts de la fatigue. Je traîne depuis quelques jours des crampes musculaires et malgré la récupération de la semaine, elles veulent être de la fête. C'est à mon sens la partie la plus difficile de l'ile. J'ai vent de face, je cours sur de longs plateaux où il faut faire sa trace au milieu de tous les sentiers tracés par les promeneurs. Je passe la thalasso, le phare au loin, les aiguilles de Port Cotton, la plage de Doëlan... et à chaque étape, çà va de moins en moins bien. Ravito à la grotte de l'apothicairerie. 4H29. Je décide de faire une pause plus longue. Je ne suis pas dans un grand jour. L'objectif va être de terminer la boucle et pis c'est tout... Ne pas entamer le capital santé et confiance. La mer est parsemée de voiliers. J'aimerais être skipper et glisser tranquillement... Claude qui me fait l'assistance me dit qu'il lui faut habituellement 2h20 pour faire la dernière portion jusqu'au Palais. J'ai bel espoir d'avancer au moins à cette allure... Je suis peut-être cuit mais je ne m'appelle pas Claude ;-) !
15' de pause et je repars jusqu'à la pointe des Poulains. Je passe devant le fort Sarah Bernhardt. La face ouest se termine, je passe sur la côte Nord avec vue sur le continent... Les crampes sont maintenant très présentes. Je n'arrive plus à avancer. J'arrive à port Deuborh. Une pause pour tirer les crampes, puis un bain de mer à 16°C et je retrouve un semblant de foulées. La dernière portion est très cassante. La moindre bosse est terrible. J'aperçois la pointe de Taillefer de temps en temps, mais le sémaphore qui la domine ne grossit pas vite. Après la traversée de Sauzon et un retour éphémère à la civilisation, je replonge dans les grands espaces marins. José m'accompagne jusqu'à la fin pour me remonter le moral. J'arrive au Palais au bout de 7h42 et plus de 2000m de D+. J'aurais donc mis un gros 3h pour faire la dernière section. En fait, Claude est très fort !
Conclusion : Le parcours est fantastique... mais très dur ! Les 6h40-7h sont jouables. Je serais donc obligé d'y retourner l'an prochain... çà tombe bien, Claude a une idée derrière la tête !
Merci également à José, Sophie et Delphine.
27 septembre 2009
And the winner is...
Van qui dixit "au pif" avec 1992m D+ se rapproche de la bonne réponse.
CR en début de semaine avec des images incroyables !
juste une petite pour vous mettre en appétit...
22 septembre 2009
Jeu concours de fin septembre
Bonjour,
Comme vous l avez lu, le grand christophe, va samedi prochain faire le tour de Belle Ile en trail.
Il fera le tour complet de celle-ci, soit environ 83Km (voir article ci dessous)
Donc.. jeu concours de septembre : Quel sera le denivélé positif à la montre de christophe sur ce tour complet ?? et en cas d' égalité : quel sera son temps ?
Date limite de depot de pronostics en commentaire sur ce blog : le 25 septembre minuit
La bonne reponse, ou la plus proche, remporte, un pack de vetements et bagagerie trail Salomon, d un valeur de 520 € !!!!!
Bon pronostic,
Jean michel
17 septembre 2009
Christophe va peaufiner à Belle Ile sa prepa et...
Chris' Malardé, se rajoute une nouvellee casquette. Après celle de :
Coureur (2x2e aux Templiers et un palmarès éloquent),
Entraineur (de Seb Chaigneau 2e à l' UTMB et David Pasquio),
Organisateur (trail du Bugul Noz),
c'est maintenant en défricheur d'un nouveau parcours que l'on le retrouve.
Le week end du 27 septembre, il va essayer une nouvelle fois après deux tentatives loupées, de boucler le tour de Belle Ile sur un parcours de 83km. Une tentative qu'il prend comme un vrai challenge : "En venant faire le tour de Belle-Ile pour la première fois en 2007, je pensais trouver un parcours long et quelques bosses comme on en trouve sur les sentiers côtiers bretons, mais je ne m'attendais pas à un parcours aussi exigeant. A part l'Ouest de l'Ile qui offre du répis (lorsqu'il n'y a pas de vents...), le reste de la boucle est une succession de montée et descente usantes et souvent technique. Un premier abandon à Locmaria dans une tentative dans le sens anti-horaire, puis un second à la grotte de l'Apothicairerie dans le sens horaire m'on fait comprendre qu'il ne faut pas prendre ce tour à la légère et que ce tour sera très exigeant. Les conditions climatiques joueront un rôle important car nous sommes continuellement exposés à la mer, aux embruns et...au soleil. Mais ce parcours est envoûtant par les paysages magnifiques et diverses qu'il offre. Lors des deux premières tentatives, je ne cessais de penser à la potentialité incroyable d'une épreuve trail sur ce tour ".
Il n’y aurait pas comme un off ou autres dans l’air prochainement ?? A suivre
30 août 2009
CCC, UTMB : Bilan ''pas top'' pour les Frenchies...
Bon c'est clair, les frenchies Salomon
Boy n'ont pas vraiment brillé à Chamonix ce week end. Heureusement
que notre E.T. Kilian a sauvé l'honneur.
Tout avait été fait pour être au top là bas (Matériel, Reco, ...). Seulement voilà, les aléas du sport (et du sort) ont fait le reste.
Au final, tous les frenchies n'ont pas
vraiment brillé sur cet événement majeur international de l'Ultra
Trail Running.
Bilan : blessures et abandon de Tomtom (à La
Fouly pour la CCC), de Sam et Pascalou (à Arnuva sur l'UTMB) et de
Chris' (au Chapieux pour l'UTMB).
La saison est longue, tout le monde va se soigner et se remobiliser pour être présent sur la ligne de départ à Nant fin Octobre.
Pour revenir sur l'UTMB, les petits
''scarabés frenchies'' ont beaucoup appris pour pouvoir un jour
briller un jour à Chamonix. Mais l'UTMB reste une course à part et il
paraît très difficile d'espérer être en totale intégrité
physique et mentale avec des objectifs placés aprés la mi juin. A
méditer pour 2010...
En tout cas, l'UTMB devient un des évènements majeurs de la planète Outdoor et se mérite, alors bravo à tous les finishers sur l'ensemble des courses et particulièrement à Mr. ''Mouss Production'' ;-)
CR de Tomtom : ICI
